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有氧搏击:野蛮时尚的减肥操

如果说瑜珈、SPA是以一种温柔的方式释放身心,那么,有氧搏击操、街舞以及空手道、跆拳道等苹果彩票pk10,则是让人在剧烈的苹果彩票pk10中完成激情释放。这些 苹果彩票pk10,让都市白领有了另一种释放身心的方式。于是,更多的人晚上不再去酒吧或练歌...

巧用自然锻炼,防病更健康


日光、水、空气锻炼
  对机体的生理作用
  (一)日光锻炼
  日光是由红外线、光线和紫外线组成。红外线有温热作用,紫外线有生物化学作用。
  日光照射能提高中枢神经系统的兴奋性。例如:日光浴后交感神经兴...

塑身健体七个激情的小动作

苹果彩票pk10要持之以恒地进行才有效,但是对于公务缠身、忙忙碌碌的上班族来说,这不是一件容易做到的事。一说到苹果彩票pk10,其实并不是一定要练得大汗淋漓、气喘吁吁。这种盲目的锻炼非但起不到增强体质的作用,而且会适得其反。苹果彩票pk10医...

胫腓骨骨膜炎

治疗建议:放松肌肉,也可通过理疗消除局部炎症我最近打完球后,小腿骨有些疼!越靠近膝盖处疼痛越轻,膝盖附近的小腿骨不会疼痛,但是越往下,越靠近脚踝处疼痛越厉害!打球的时候有轻微的疼痛或不适,不打球的时候没有感觉,但是刚打...

男人如何锻炼让自己的臀部更性感

一个看似简单的下蹲动作可以达到一个全方位的减肥塑形效果吗?确实可以的,因为这个减肥瘦臀的动作其实就是一个自己和自己较劲的过程!这个瘦臀减肥动作既需要下半身的力量作为支持,同时也需要上半身扩胸、挺背、伸展等动...

6个锻炼技巧让你的健身效果事半功倍

  将平常的苹果彩票pk10拆分为两段进行。例如,如果你以前习惯于每天跑5公里,那么可以拆分为早上2、5公里,晚上2、5公里。他说:“当锻炼时间缩短之后,你可以试着加大强度,这样就可以在同样的距离中增加热量...

大前锋与中锋怎样攻击篮框

常见4号大前锋、5号中锋球员,需要注意那些攻击篮框的概念与技巧?以下仍将各种状况划分为三种,逐一介绍:
一、球在后场:可以将自己「当成箭头」,去跑快攻的时候,绝对不要对对手仁慈,或者在后场缓慢踱步;尤其,就算是4、5号角色...

得分后卫与小前锋怎样攻击篮框

常见2号得分后卫、3号小前锋球员,需要注意那些攻击篮框的概念与技巧?以下仍将各种状况划分为三种,逐一介绍:
一、球在后场:双箭头在对方得分,或者对方获得多打少的机会得分,甚至队友抢夺防守篮板球,还是队友抄截球等情况,都需...

控球后卫怎样攻击篮框

除了前述攻击篮框概念,以及球员需要具备的解读防守与因应技巧之外;常见控球后卫,需注意那些攻击篮框的概念与技巧呢?以下,将各种类划分为三种,逐一介绍:
一、球在后场:「尽快策应与传导」;因为,就算对手快攻的多打少得分,控球后...

秒速赛车常见术语的意义

1.基本动作:秒速赛车苹果彩票pk10技术名词。指各泳式按其特定的姿势和技术要求而连续反复进行的腿、臂、呼 ???? 吸等各个局部动作,是构成各种泳式完整技术的基本要素。对于发展专项素质,提高专项技术技能有很大影响。2.身体位...

体能训练后12中最佳拉伸动作

拉伸苹果彩票pk10就像做菜时撒味精,让鲜味更浓厚。它不仅可以使健身训练效果最大化,还能将肌肉僵硬、苹果彩票pk10损伤降至最低。近日,南非《健康24小时》就刊出了12种最佳拉伸苹果彩票pk10。具体如下:1.头颈:右手举过头顶,将头部向右侧拉动,复位,反复...

秒速赛车苹果彩票pk10员的营养方案

秒速赛车分为短、中、长三种距离,不同距离专案的供能特征如下:短距离项目(50米和100米)主要是磷酸源及糖酵解供能;中距离项目(200米和400米)主要是糖酵解及无氧、有氧代谢系统混合供能;长距离项目(800米和1500米)主要是有氧代谢及...

秒速赛车新手的心肺功能训练

初学秒速赛车或学习新泳式的人,游的筋疲力尽是经常都会有的经验,除了肌肉对泳姿的不习惯,很多的疲累其实都来是缺氧(心肺功能)的因素,就算你不断持续的换气,但身体还是觉得需要更多的氧气!秒速赛车大多是属于有氧的苹果彩票pk10,但因速度以...

什么是正确的跑步姿势

正确的跑步者姿势很重要,不正确的姿势会造成很多伤病。向前是跑步姿势最重要的一个环节。保证向前的动力能防止疲劳后动作的变形,亚西斯博士建议进行力量和拉伸练习。跑步者的伸拉练习应该是“动力伸拉”,而不...

跑步中的速度训练

如何在跑步中安排速度训练?刚刚开始速度训练的跑者

如果以往你仅仅是慢跑,而没有进行过速度训练,下面是一些相对简单的介绍

1. 跑的短一些

例如:快跑6分钟,步行1分钟,快跑6分钟,步行1分钟的循环方式

2.进行FARTLEK跑

开...

七个不正确的跑步姿势你有吗

这本书说,理疗师和足病医生可以滔滔不绝地谈论跑步的步法技巧,但事实是,只有极小部分人能达到合乎规范的完美水平。一些专家认为,脚跟先着地非常自然;有的专家则建议前脚掌先着地。不过,如果你跑步时感觉舒服和放松,那就不...

克服跑步疲劳的方法

当疲劳感加剧时,你会越来越想减速。但通过适当训练,你可以克服这种疲劳感,保持速度。

下面5点可以帮助你为疲劳做准备,使你感觉到并克服这种信号:

1.找个领跑人。要通过训练克服疲劳感,你可以做的第一件是就是找个人关注...

跑步中的自我保护

  作者:笑格格

大家有没有发现,每当我们迈开大步奋力奔跑时,大人们总会在身边不停地喊:“别跑!小心跌倒!”他们总是很害怕我们跌倒、受伤。但是大家有没有发觉,每当他们阻止我们时,我们会很不高兴,有时我们还会变得更想奔...

跑步训练的系统方案

跑量:马拉松是有距离规定的,42195米,不是一般人能一次性或坚持跑或坚持跑走或坚持走完成的,而且还有时间限制。假设每天3—5公里,每周3—5次,每月100多公里,这样的训练我个人认为是很难在一定的时间内完成42195米...

不同性能的球拍介绍

(一) 胶皮拍 胶短齿胶皮拍拍底板上贴一块胶皮,颗粒向外,颗粒高度在1.5毫米之内。能:弹力均匀,击球稳健,易于控制球,但其弹性差,击球速度慢,力量也不够强,可以产生强烈旋转。(二) 海绵拍
1、正胶海绵拍 在海绵上贴一块颗粒向...

乒乓球拍的规则规定

(一) 球拍的大小、形状和重量不限。但底板应平整、坚硬。底板厚度至少应有85%
的天然木料。加强底板的粘合,尽可能用诸如碳纤维、玻璃纤维或压缩纸等纤维材料,每层粘合不超过底板总厚度的7.5%或0.35毫米。
(二) 用来击球的...

乒乓球常用术语

一、比赛台面的区域
(一)左、右半区 又称1/2区,其方向对击球者本身而言。
(二)近网区 指距球网40厘米以内的区域
(三)底线区 指距端线30厘米以内的区域
(四)中区 指介于近网区和底线区之间的区域
二、球拍拍形
球拍拍形包括拍...

乒乓球胶皮保养方法

  由於我的橫拍弧圈打法,兩面反膠,因而對膠皮的性能的維持比較重視。一直以來,我保养胶皮的方法主要是一下三种,在这里我想把心得与大家交流一下:
1)使用洗衣粉:这种方法也包括其他碱性清洁剂;用含有洗衣粉的水擦干净胶皮...

乒乓球技术的精髓就是千变万化

乒乓球是一项技巧性、对抗性非常高的苹果彩票pk10。乒乓球技术要求非常高,任何的技术缺陷,都会导致在乒乓球对抗中处于被动的局面,直至失败。
乒乓球技术主要有如下几种:发球、接发球、正手扣杀、正手提拉弧圈球、反手扣杀、反手...

瑜伽腹式轻松瘦腹部

  想要收腹,除了在日常的走路和站立时注意缩小腹之外,还可以配合瑜伽呼吸法,能让你的小腹肌肉变得紧实,还可美容、治疗便秘哦。  瑜伽腹式呼吸法的...